在台灣，每10人就有8人有牙齦萎縮之問題。而牙齦萎縮是一個不可逆的口腔問題，一旦牙齦開始萎縮，隨之而來的是牙齦出血，最後甚至可能造成牙齒脫落等問題。
那麼為什麼會牙齦萎縮呢？首先是口腔清潔，若口腔沒有確實清潔，或是清潔方式不正確，都可能造成牙齦萎縮；第二是藥物副作用，如癲癇藥物；第三因長期食用軟食，牙齦缺乏刺激而導致牙齦萎縮。讓我們一起看看，如何正確的刷牙才能避免牙齦萎縮呢？
- 首先，請準備好一杯溫開水及一支軟毛牙刷。溫開水也可以用生理食鹽水或茶葉水代替，茶葉水有去除口腔異味之功效。
- 使用「S型刷法刷牙」。先從上排牙齒外側刷起。從一側的臼齒往前刷，一直刷至門牙，最後再刷至另一側的臼齒。外側刷完後刷內側，一樣由一側的臼齒刷至另一側臼齒，如此一來便完成上排牙齒清潔。下排牙齒也是使用同樣的方式。
- 牙刷與牙齦呈45度角，由牙齦向下往牙齒刷。因為牙菌斑大多都停留在牙齒與牙齦的交接處，請務必注意。
- 刷牙同時可按摩牙齦，以防止牙齦萎縮。
- 內外側刷完後，記得刷牙齒的咬合面。
- 最後可用刮舌板刮舌頭，以去除舌苔。
東方人普遍牙肉較薄，若使用太硬的牙刷、刷得太大力或刷牙角度力道不對，持續性地傷害牙齦，則特別容易導致牙齦萎縮。若為牙周病患者更需要注意力道，切勿因想徹底清潔牙齒而力道過大，結果最後適得其反傷害牙齦。
口腔清潔真的非常重要，因為一旦牙齒出問題，全身的問題會一下子都接踵而來，實著令人憂擾。所以不如早早開始建立正確的保養方式，並且記得每半年定期去洗牙及檢查口腔，全面性地避免問題風險。
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